Ânsia, a manifestação física provocada pela contração do epigástrio, já antecede algo que está por vir, ou aquela sensação ruim que temos quando algo não cai bem em nosso sistema digestivo. Certos alimentos, gestos, visões e cheiros nos causam ânsia só de pensar naquilo. Lembro de quando era criança, o leite pela manhã me causava isso. Logo depois, mais tarde, passou a ser leite com açúcar me causar ânsias, assim como escovar a língua depois de ter tomado o café da manhã, na correria e na pressa de pegar o ônibus para o trabalho.
Todas sensações ruins que antecipavam uma outra reação que muitas das vezes segurei para não acontecer, até com o passar do tempo, ter um pouco mais de controle disso e passar a não ter mais problemas desse fato. Atualmente, essas coisas não me causam mais ânsia (a não ser o leite com açúcar que nunca mais provei). Mas tudo isso está um pouco mais controlado.
De um modo semelhante, a ansiedade também faz isso com a gente, do qual nós colocamos em nossa mente algo de ruim que está prestes a acontecer. Ou geramos pensamentos acelerados de tudo de ruim que possa acontecer, quando determinado momento que sabemos que iremos passar, vier à tona. Uma apresentação em público, uma prova na escola, um teste para tirar a carteira de motorista, um bate papo com a paquera, ou qualquer outra coisa que mesmo que já tenhamos feito, se não estivermos totalmente seguros, a ansiedade vai nos causar aquela sensação ruim, assim como a ânsia.
Lidar com a ansiedade hoje em dia, é algo bem complicado, pois a cada dia vemos mais e mais pessoas com essa sensação horrível de antecipar problemas que na maioria das vezes podem nem vir a acontecer, pois, eles foram gerados apenas dentro de nossa cabeça. E vemos muita gente assim por aí. Nossos amigos, colegas de trabalho, familiares, filhos e todo tipo de gente com aquela vontade louca de já fazer, de já querer se livrar, ou até mesmo de fugir de coisas que possam vir a nos deixar com a essa tal da ansiedade.
Não sei ao certo como controlar toda essa ansiedade da qual eu também sofro desse mal, assim como grande parte da humanidade. E nem sou nenhum expert no assunto a ponto de passar algum conselho ou algo do tipo. Mas sinto que consegui diminuir um pouco toda essa sensação com o auxílio de algumas atividades, como a meditação, ioga, exercícios físicos, respiração profunda e outras ferramentas para controlar as emoções no momento em que ocorrem.
Muito se fala também hoje em dia a respeito de nosso controle emocional. Que estamos numa geração que não sabe muito bem ainda como exercer esse controle diante de nossas emoções, causando assim uma crise de ansiedade por não saber lidar com as situações do cotidiano. Não se trata de algo fácil de se controlar, pois muitas vezes estamos nos sentindo sufocados, atarefados e cheios de coisas para fazer, onde não temos a mínima ideia por onde começar. Mas acredito que quanto a esse turbilhão de coisas que temos a fazer, cairia muito bem um planejamento, colocando tudo o que temos que fazer numa folha de papel e ir resolvendo as questões de uma forma organizada por ordem de urgência ou importância.
O simples fato de se ter uma agenda que podemos ter todas as tarefas descritas e estipular um determinado tempo para concretizá-las, me parece muito produtivo e que traz uma diminuição da ansiedade por não saber o que fazer primeiro. A organização disso tudo é essencial para isso acontecer. Confesso que nunca fui bom, e ainda não sou nesse lance de planejamento, sentindo muitas dificuldades em organizar tudo e seguir o plano. Sou muito ruim nisso, e ainda hoje existem momentos que deixo de seguir o planejamento, fazendo que com a Lei de Murphy atue principalmente nesses momentos. São nesses momentos em que deixo de focar no plano, que as coisas parecem vir numa intensidade muito grande. Apenas por deixar de seguir o plano, vem uma solicitação, um e-mail urgente, um telefonema, uma cobrança, enfim, parece que o universo percebe que me descuidei e aí ele começa a descarregar uma série de tarefas para resolver.
Parece brincadeira ou coincidência, mas é justamente nesses momentos que geralmente acontece a explosão de hormônios que se tornam mais difíceis de se domar, tendo que lidar com uma série de atividades que estão fora do planejamento, e que causam ainda mais ansiedade na gente por não saber o que resolver primeiro.
Nessas horas, ainda com uma certa dificuldade pela pouca prática, procuro parar, respirar profundamente, ir para um lugar vazio, jogar uma água no rosto, ou qualquer outra coisa do tipo, algo como se fosse reiniciar um computador que travou, e volto a reorganizar tudo para poder dar conta do recado. Claro que não é nada fácil e que na maioria das vezes ainda me perco sem nem conseguir fazer aquilo que descrevi agora. Mas na medida do possível, e como sei como fazer para sair dessa, acaba sendo difícil de se desvencilhar das garras da ansiedade. Embora a prática dessas atitudes, tem se tornado mais frequentes para poder administrar a situação.
O ponto de parar para respirar profundamente, assim como a prática da meditação, é bem benéfica para esses momentos. No momento do stress, o coração dispara, os hormônios ficam a flor da pele, a cabeça pensa em muitas coisas ao mesmo tempo sem dar conta de nenhuma tarefa e o sangue ferve nos deixando mais atentos e preparados para uma reação de ataque a qualquer momento. Conscientemente, ao tomar conta dessa situação, o simples fato de se parar e se isolar, procurando controlar a respiração, os batimentos cardíacos e a tensão gerada, pode baixar a adrenalina fazendo com que possamos baixar a guarda e retomar as atividades reorganizando-as. Um exemplo prático disso que me vem a mente é a cena do filme Hulk com Edward Norton, que faz um esforço de controlar a respiração para conter a fera que vive dentro dele. O ator faz sessões de meditação com um treinador que acaba batendo nele que respira profundamente para poder baixar os batimentos cardíacos para não se transformar no homem verde.
Então, como devemos tratar a ansiedade? Como devemos lidar com ela? Qual a melhor forma de poder controlar as emoções? Para cada um, deve haver algum tipo de atividade que relaxe e acalme os nervos. Acredito que devemos nos conhecer cada vez mais para poder identificar quando estamos ficando ansiosos e passar a trabalhar essa ansiedade, a ponto de diminuir com a ferramenta de sua preferência, ou a que melhor se encaixa no seu perfil. E falar a respeito disso também deve ajudar a você mesmo e a muitas outras pessoas que estão passando por esse mal. Creio que todas as pessoas vão passar por isso. Alguns de uma forma mais intensa, e outros de uma forma um pouco menos intensa. Mas que todos teremos que lidar com ela. E se assim for, que possamos aprender a controlar nossa ansiedade e ensinar os outros também a se controlarem. Não sou nenhum especialista no assunto, mas se precisar de uma ajuda, estou aqui.